Radfahren ist eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und die Natur zu genießen. Doch damit Ihre Tour ein Erfolg wird und Sie gesund ans Ziel kommen, sind die richtige Vorbereitung und Technik entscheidend.
Vorbereitung:
- Flüssigkeit: Sorgen Sie für ausreichende Hydration! Nehmen Sie 1-2 Liter mit, idealerweise Apfelschorle mit Zitrone, um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.
- Energie: Packen Sie Snacks wie Müsliriegel und Obst ein, um unterwegs Kraft zu tanken.
- Kleidung: Tragen Sie wetterfeste Kleidung und nehmen Sie ein Wechselshirt mit, um bei Wetteränderungen vorbereitet zu sein.
Sitzposition:
- Sattelneigung: Stellen Sie den Sattel etwa 5 Grad nach vorne unten geneigt ein.
- Kniebeugung: Achten Sie darauf, dass Ihre Knie im maximalen Durchtritt etwa 10-15 Grad gebeugt sind – das schont die Gelenke.
Technik:
- Wiegetritt: Fahren Sie alle 5-10 Minuten etwa 100 Meter im Stehen (Wiegetritt), um Durchblutungsstörungen im Genitalbereich zu vermeiden und bequem weiterzufahren.
Mit diesen Tipps sind Sie bestens vorbereitet für Ihre nächste Radtour!
Denken Sie daran: Eine gute Vorbereitung und die richtige Technik machen den Unterschied zwischen einer angenehmen Fahrt und möglichen Beschwerden.
Starten Sie jetzt gut gerüstet in Ihr nächstes Abenteuer!
